薄着の季節に向けて始める!運動嫌いの人にもオススメなWorkout動画

Sii

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まだまだ寒い日が続いてますが、あと3ヶ月もしたら薄着の季節なんですよね。
みなさん薄着の準備は出来てますか?
私は考えたくもありません。^^

で、私本当に本当に運動が大嫌いなんですけど、去年からお家でエクササイズというか筋トレみたいなものを始めました。
運動嫌いの私でも-3kg減そして腹筋に縦線が入るぐらいには鍛えらたんです。





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ちなみに外には一切出ません。笑
本当は走るのがすごく良いんですけどね。走るの嫌いなんで絶対やりません。^^;

私はいつもお家でYoutubeで動画を見ながらワークアウトしています。
ヨガマット1枚分のスペースがあれば出来ちゃいます。

去年の夏頃から動画を見ながら運動し始めたのですが、私の目的としては体重ももちろん減らしたかったのですが、お腹のブヨブヨを何とかしたいと思って色んな動画を見漁りました。



最初は筋肉ムキムキの海外のお姉さんが色々教えてくれる動画を見たりしていたんですけど、巡りめぐってとても素晴らしいワークアウト動画を出しているチャンネルを見つけました。

Youtubeに飛びます→Boho Beautiful
こちらのチャンネルではヨガ筋トレを混ぜたようなワークアウトを紹介してくれます。
ヨガのように動きがゆっくりなので息が切れるような辛さはないのですが、楽そうに見えてこれが結構しんどいのです。

腹筋・脚・お尻など部分別に重点的にするワークアウトもあれば全身鍛えられるものもあります。
また初心者にも出来るヨガや寝る前に出来るヨガなんかも紹介してくれます。



教えてくださるのはこちらのブロンド美女Julianaさんです。
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Julianaさんは美人なだけではなく、素晴らしいパーフェクトボディの持ち主です。
ただ細いだけじゃなくて全身の筋肉がとても美しいんですよ~。
そしてお胸がとても大きい。
本当にパーフェクトボディ。
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インスタやTwitterにも写真や動画をあげてます。
Instagram→bohobeautifullife
Twitter→@boho_beautiful



この前にも色々動画は見てましたが、ここの動画で運動するようになってからあんまりしんどいと思わなくなったし、ゆっくりリラックスして出来るのでサボらないで毎日ちゃんとするようになりました。
ちなみに1日30分はやった方が結果は出ると思います。
しっかり結果を出したい時は1時間
どうしても忙しい時は15分~20分



まず、初級編として5分から始められる動画です。
何個か組み合わせたり、同じ動きを繰り返して30分行うと良いです。

5分で出来る脚のエクササイズ。
これは本当に簡単だしリラックスして出来ます。



こちらもすごい簡単に出来るお尻のエクササイズ。
ダンベルやペットボトルを膝裏に挟んで行うと効果的です。



これは少しきついです。
腹筋に効くエクササイズ。



こちらも腹筋に。
マフィントップとはデニムなどボトムの上に乗っかるお腹のお肉の事のようです。恐ろしい。TT
そんなマフィントップに効果的なエクササイズ。



この辺りの動画はみんな5~10分と短めで、最初にワークアウトを始めるのにオススメです。

ちなみにもちろん全編英語なのですがなんとなく雰囲気で伝わります!
私も英語全然出来ないですけど大体分かるんで大丈夫だと思います。笑



他のオススメ動画もまた今度ご紹介します。
最初は筋肉痛で辛いですけど本当にお腹の肉なくなるんで是非やってみてください!

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Posted bySii

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